Åndedrætsterapi
Sådan fungerer åndedrættet:
Vi trækker i gennemsnit vejret 20.000 gange dagligt. Dette skal helst ske gennem næsen, da den er designet til dette formål. Mundens primære funktion er at spise og tale. Åndedrættet gennem næsen har mange fordele, herunder opvarmning og filtrering af luften. Når vi trækker vejret gennem næsen, udskiller vi også gasarten nitrogenoxid, som dræber bakterier og udvider blodkarrene i lungerne. Næseåndingen forlænger vores åndedrætsbevægelser og beroliger vores nervesystem. Det giver os også bedre mulighed for at optage ilt fra blodbanen og ud i vores væv, såsom muskler, organer og hud.
Forskellige faktorer som spændte muskler, stramt bindevæv, uhensigtsmæssig kropsholdning, fysisk sygdom og vores mentale tilstand kan påvirke vores åndedrætsfunktion. Ved at være bevidste om disse faktorer og håndtere dem, kan vi skabe et mere frit og tredimensionelt åndedræt. Dette kan føre til øget ro, energi, præstation, fokus, smertelindring og forbedret livskvalitet.
At optimere noget, vi gør 20.000 gange dagligt, kan skabe betydelige forandringer i vores velbefindende. Det handler om at være opmærksom på vores åndedræt og arbejde med det bevidst.
Glæder mig til at følge og vejlede dig i din rejse med at udforske dit åndedræt og opnå større ro og velvære i dit liv. Sammen kan vi skabe betydningsfulde forandringer ved at fokusere på noget så fundamentalt som vores åndedræt.
Åndedrætshold
TORSDAGE kl. 16.30 – 18.00
Holdstart: d. 22.01.26
Forløb: 10 gange. Sidste træningsgang d. 02.04.26 (ingen træning i vinterferien – uge 7)
Sted: I klinikken, Nordvej 24, Thurø
Pris: 4200kr. (Betales før opstart)
Intropris: 3950 kr. ved tilmelding inden d. 5.01.26
(hvis du er medlem af “danmark” kan du få tilskud 855 kr. – se priser her)
Beskrivelse:
Velkommen til et behandlingsforløb, hvor vi dykker ned i kroppens mest fundamentale proces – åndedrættet.
Vi vil udforske og forstå, hvordan vi via optimering af åndedrættet kan afhjælpe fysiske og psykiske symptomer. Som fysioterapeut og åndedrætsterapeut hjælper jeg dig med at korrigere uhensigtsmæssige åndedrætsmønstre og afhjælpe bl.a.:
- Overfladisk vejrtrækning
- Åndenød eller åndedrætsblokeringer
- Muskelspændinger
- Stress, uro eller angst
- Hovedpine
- Smerter
- Søvnforstyrrelser
- Fordøjelsesgener
- Senfølger af covid
- lavt energiniveau og restituering
Forløbet indeholder:
Individuel forsamtale – 45-60 min.
Vi afdækker dine symptomer, din historik og dit åndedrætsmønster. Sammen sætter vi et behandlingsmål.
Samtalen kan foregå i klinikken eller via telefon.
10 træningsgange på hold – á 1,5 time
Undervisningen foregår i en lille lukket gruppe på maks. 5 deltagere, så der er tid til individuel tilpasning.
Du vil bl.a. lære:
- At forstå og blive bevidst om dit åndedrætsmønster
- Teknikker til at skabe plads og genskabe dit naturlige dybe og tredimensionelle åndedræt
- At bruge åndedrættet aktivt til at dæmpe symptomer som åndenød, spændinger, indre uro, smerter og stress.
Individuel evaluering – 30 min.
Vi følger op på dit mål, dine fremskridt og evt. videre tiltag.
Har du spørgsmål, eller ønsker du at sikre dig en plads på holdet, da skriv i kontaktformularen
Individuel
åndedrætsterapi
Beskrivelse:
Individuel åndedrætsterapi er for dig, der oplever fysiske eller mentale udfordringer som fx stress, uro, åndenød, spændinger, smerter, træthed eller et overfladisk og uhensigtsmæssigt åndedræt.
I et individuelt forløb arbejder vi med at genskabe et mere naturligt, frit og balanceret åndedræt. Gennem blide manuelle teknikker, guidede øvelser og øget kropsbevidsthed hjælper jeg dig til bedre sammenhæng mellem åndedræt, krop og nervesystem.
Som fysioterapeut og åndedrætsterapeut tager jeg altid udgangspunkt i dig og din situation. Behandlingen tilpasses dine behov, og du vil løbende få enkle øvelser og opgaver med hjem.
Målet er, at du opnår mere ro, optimerer et mere naturligt tredimensionelt åndedræt og konkrete redskaber til selv at regulere dit åndedræt og dine symptomer.
Priser: se her
Hvis du er medlem af “danmark” kan du få tilskud – se priser her
Har du spørgsmål, eller ønsker du at booke en tid, da skriv til mig i kontaktformularen
Mine deltagere siger:
”At jeg med åndedrætsøvelser kan påvirke både fysik og psyke. Føles som en slags wellness/guidet selvbehandling😊 Jeg mærkede et stærkt engagement og følte mig kyndigt vejledt”
”At få trukket vejret helt ned i maven og igennem næsen, hvilket gør at jeg nu bedre kan falde i søvn igen når jeg vågner om natten.”
”Med senfølger efter Corona har jeg kæmpet mig igennem hverdagen. Med hjælp fra Britt og hendes åndedrætsøvelser kan jeg nu fx arbejde mere, også i lidt presset situationer, og samtidig have energi til familielivet. ”